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台灣美食一直是我們以引為傲的特色，美食當前也讓我們不知不覺地發胖了， 根據國民健康署數據，我國人民的肥胖率年年攀升，而且年齡層也有一直下修的趨勢， 肥胖儼然已成為現代社會問題之一，而且肥胖是慢性病形成和發展的根源，會引發糖尿病、冠心病、高血壓、高血脂等等，國人十大死因中，更有高達八項是與肥胖有關。

減肥口號人人會喊，更是許多女生每天擔心的問題，深怕多吃一口甜點，熱量就會爆增！

減肥的方法

1、降低食物與熱量的攝取

2、增加運動的熱量消耗

簡單來說就是“邁開腿，管好嘴”，但是這兩點都是不易堅持的，解決肥胖問題除了這兩樣之外，還需要被動運動的協助。

首先要厘清一個概念問題

肥胖≠體重多

醫學上定義肥胖是體內脂肪的堆積，不是肌肉重、不是骨頭重，是脂肪重，以體內脂肪重量比例為衡量標準，而非體重。

垂直律動機對減肥的作用

1、律動訓練可以降低體脂肪

2、律動訓練增加體瘦肉並增加肌肉力量

3、律動訓練的減重作用在肥胖者身上更為明顯

4、律動的減重途徑與運動提升代謝的路徑是彼此獨立的，因此二者結合訓練的話，會產生加成的減肥作用

垂直律動機可以減肥的原因

經過律動機振動後，會提升脂聯素的濃度；增加脂聯素的生成，可以增加葡萄糖的代謝，抑制肝臟中葡萄糖的合成而且增加胰島素的敏感度，因此全身律動可以抑制脂肪的堆積，減少肥胖，並降低糖尿病的發生的風險。