跳繩能夠使胸部和臀部多餘的脂肪消失，而使胸大肌和臀大肌變得結實和富有彈性，還能夠增加靈活性和協調性，緩解頸椎腰椎酸痛，因此很多人會說跳繩十分鐘等於慢跑半小時。這句話不無道理，跳繩是一種有氧運動，運動起來的效果比慢跑好，跳繩還能夠預防骨質疏鬆。
跳繩是一項簡單的運動，操作簡單，一根跳繩就可以解決，也方便攜帶，走到哪裡都可以跳。可以增強人體神經系統，呼吸系統以及心血管的功能，另外可以預防血脂異常，高血壓的產生，同時能夠減肥，還可以促進人體器官發育以及骨骼成長。
跳繩每小時消耗體內熱量1000卡路里，並且使人心率維持與慢跑相當的水準，不過它卻可以避免因為跑步產生的膝，踝關節疼痛的困擾。
取代跳繩的全身垂直律動訓練
想要孩子長得高，大部分的父母都會叫孩子多打籃球、多跳繩，不讓孩子輸在起跑點上。
不過現在的課業壓力大，時常回到家還要拼命地寫功課，一整天下來能運動的時間也沒有多少了！
全身垂直律動是一種百分百上下垂直的全身運動方式，如同跳繩的垂直運動，刺激活化全身細胞，打造由外而內的健康體質。
其原理是透過機械力，產生一種對抗地心引力往上的推力，此推力一停時，站在上面的人會被地心引力往下拉，此時再給他一推力往上，形成一種快速上下來回的衝擊力量。
全身垂直律動有助於孩童和青少年的骨頭發育與長高，原因在於律動產生的影響：
1. 律動刺激腦下垂體，增加生長激素分泌400%以上。
2. 律動中低度刺激生長骨板，提升長高速度。
3. 律動刺激間葉系幹細胞，分化為造骨細胞，提升新骨生成速度。
4. 律動能促進骨骼骨鈣素的分泌，提升鈣質吸收及新骨生成。
5. 律動刺激提升下肢及脊椎長骨速度。
6. 律動刺激提升副交感神經，促進腸胃蠕動消化吸收功能。
全身垂直律動促進生長發育與長高的研究效益
- 肯恩 Robert L.Kane 美國明尼蘇達州大學 教授
全身垂直律動刺激間葉系幹細胞，增進造骨細胞新生與新骨生成
- 嘉曼 Garman R 美國紐約大學 醫生
促進骨骼骨鈣素的分泌，提升骨骼鈣質吸收及新骨的生成
- 卡地納 Cardinale 英國諾維克公園醫院
全身垂直律動可以刺激身體產生生長荷爾蒙。
促進下半身長骨增長的最佳姿勢
注意：膝蓋不要超過腳尖，微蹲6-8°左右效果最好。
建議：蹲60秒，站直放鬆30秒，可循環鍛煉。
溫馨提示：
垂直律動機青少年（6歲以上）使用，頻率範圍在1-5檔，6、7檔高頻率不建議使用。
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